Продолжительность разминки во время тренировки

Сколько разминка должна быть сделана? И за сколько времени? Я тренировки в течение двух часов, но при добавлении разминка делает это очень утомительно. Сколько времени должно уходить на разминку?

Нужно ли делать растяжку после тренировки? Это ОК, чтобы пропустить разминку? Мой возраст 19 лет. Не делая разминки влиять на мое выступление, как я состарюсь? Это тоже нужно прогревать с меньшим весом перед началом тяжелее одного? Это действительно помогает?

+326
Raju Chavan 16 сент. 2013 г., 19:06:41
15 ответов

Я активный долг Морское и после травмы и МРТ, которое выявило совершенно разорванной ACL, разорванной Mcl, а двусторонние miniscal слезу, я вернулся к моей ноге в течение примерно 2 месяцев. Кстати, я был в Афганистане 3,5 недели после разрыва. Это был процесс медленный и постепенный характер, но эффективный. В корень Вашего вопроса, хотя, да, можно приседать и становую тягу. Вы знаете свое тело, хотя и это ключ. Тем не менее, я делал приседания и представляю 225lbs в течение 3-4 месяцев, расширения ног(!), становая тяга, и в итоге закончил в окно прыгает и коробка за скачками в течение года (кроссфит) после возвращения домой. Я просто сделал пластическую операцию 11 октября и я буду проклят, я делаю это снова и снова. Есть парадокс... Удачи.

+984
Katie Thompson Scronce 03 февр. '09 в 4:24

Ваши подколенные сухожилия прикрепляют возле нижней части спины. Это может просто быть то, что вы чувствуете подколенного сухожилия растянуть недалеко от места, где они прикрепляются таким образом, если это всего лишь слабая боль, я не волновался бы об этом.

+955
John Herron 23 окт. 2012 г., 4:13:02
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Травма Руки

Руки могут быть легко травмированы, потому что сухожилия должны скользить через оболочки. Вы описали

“Привязка пальцем была не гладкая, как если бы он был блокирован. Когда блокада была выпущена, там был такой пункт”.

Эта американская Академия хирургов-ортопедов info ссылка дает хороший схема и объяснение того, как сухожилия застревает и потом “триггеры” , как он получает отклеивается.

Потому что вы уже ранены руки самый надежный способ возобновить силовые тренировки для ваш хват, чтобы руки терапевта. Рука-терапия-это специальность либо физической или трудотерапии. Они могут проверить свою власть и щепотку силы с помощью динамометра и подскажет вам, как действовать, учитывая ваше состояние.

Вот некоторые дополнительные сведения, которые вы можете рассмотреть, но задать ваши руки терапевта направить вас.

  • Альтернативы захваты

    Учитывая ваши предыдущие травмы, захват не может быть лучший способ для вас, чтобы укрепить свою власть. Это не может быть правильным сопротивлением или правильный размер для вас вызывает нагрузку на сухожилия. Тера-шпатлевки различного сопротивления может быть лучше отвечающий вашим способностям и форму ваших рук.

    Увеличение размера ручки может помочь увеличить вашу силу. Используя жирнее бар или добавляя такой продукт, как сало сцепление на панель, гантели, наручные ролика или кабель ручки могут помочь улучшить ваше сцепление. (Ссылка из магазина Amazon нашего сайта).

  • Предплечья Укрепление Мышц

    Мышцы предплечья также должны быть направлены для того, чтобы иметь прочное сцепление с поверхностью. Для укрепления мышц предплечья, локоны и кудри обратного запястья со штангой, гантелями или ролика эффективные упражнения.

    В зависимости от причины вы работаете, чтобы увеличить прочность сцепления, гироскопа или вращающиеся устройства могут быть эффективными, чтобы помочь вам увеличить свою власть и силу предплечий и мышц. (Ссылка на Amazon магазин на нашем сайте). Эти блесны может быть полезен для развивающихся сцепление и рычаг для видов спорта, как теннис или гольф.

    Прогулка фермера улучшает сцепление, а также повышает общую прочность рукоятки.

Как и в любом упражнении, убедитесь, что вы согреться хорошо, и постепенно увеличивать ваш уровень сопротивления с течением времени. Учитывая ваши предыдущие травмы, идти медленно и обращать внимание на любые признаки дискомфорта или отсутствие плавного движения.

+812
timmyonline 1 окт. 2014 г., 9:46:23

Действительно велосипедах уменьшить жир с бедер и сделать их не трогать ? Или она преобразовывает жиры от бедра до мышц, и поэтому они останутся в том же размере ?

От этой ссылке, кажется, что езда на мотоцикле-это бесполезно:

Исследования показывают, Вы должны гореть, по крайней мере 8,400 килоджоулей (около 2000 калорий) в неделю с помощью упражнений. Устойчивая езда на велосипеде сжигает около 1200 кДж (около 300 ккал) в час.

Если у вас цикл два раза в день, кДж вскоре сожгли добавить вверх. Британский исследования показывают, что в получасе езды на велосипеде каждый день будет гореть почти пять килограммов жира в течение года.

+804
Mannupreet kaur 26 июл. 2015 г., 4:59:39

Искать работу Алекс Виада, он является силой мирового класса и спортсмен. У него есть замечательная книга о гибридных тренировках, но даже если вы не хотите покупать книгу, он имеет две блоге статьи под названием "Итак, вы хотите работать и быть сильным" (часть 1 и часть 2), а также многие другие интересные сообщения в блоге на своем сайте completehumanperformance.com.

+753
kurbaeva89 28 дек. 2015 г., 5:49:19

enter image description here enter image description here

Вот ссылка на видео и информация для стандартный гантели присед:вы, вероятно, захотите также посмотреть на Передние приседания и накладные приседания с использованием гантелей.

+665
Ananda Rizki 31 авг. 2015 г., 19:57:20

Это сложный вопрос без однозначного ответа. Вы можете даже чувствовать себя сильнее после короткого перерыва.

Но в целом, я хотел бы сделать некоторые всерьез думали, что после двух недель, или если бы я мимо регулярно отдельные дни.

+635
Abdelmajid Nsais 30 дек. 2013 г., 12:03:00

Недавно я узнал, что хороший, безопасный присед форма может меняться в зависимости от пропорций тела, а конкретно фактор бедра/позвоночник соотношение длины. Как точно измерить их обоих (от куда до куда, я имею в виду) и как должен приседать форма (шириной позицию и угол ноги, в основном) изменения, основанные на этих пропорциях?

+617
WYD Pilipinas 17 нояб. 2018 г., 21:49:13

Ваше выздоровление будет страдать в краткосрочной перспективе. Большинство ваших укрепления мышц и корректировки произойдет, когда вы спите. Однако, дети не научатся спать всю ночь довольно быстро. В большинстве вы ищете на месяц подобного сна, что повлечет за собой проблемы.

Так что короткий ответ "да", то вы можете пойти в тренажерный зал, поднимать тяжести и т. д. Более подробный ответ заключается в том, что вам придется держать глаз на вашем прогрессе. Если вы не можете сделать вес до обычно (потеря производительности из-за перетренированности, что в свою очередь является следствием недостаточного отдыха), вы, вероятно, нужно подвох немного чаще.

Лучший подход, если вы не можете набрать достаточно остальных, чтобы любые доходы, является поддержание. В основном ваши тренировки сессий не будет в весе во время вашего сна-это страдание, но вы не собираетесь полностью сидячий либо.

Повторное добавление контента:

Ваш ребенок не собирается держать вас в ночное время навсегда. Есть вещи, которые вы можете сделать как родитель, чтобы помочь вам поспать столько, сколько вы можете. В первый месяц, малыш не сможет сделать это всю ночь, не просыпаясь и плача. Это обычно, потому что быть голодной, нужно менять, или они неудобны. Если вы контролируете график ребенка, а не позволять ребенку управлять вами, вы можете работать природный рисунок ребенка спать в зеркало твое. Не отвечать на простые крики внимания, когда пора спать, но не ответить на три вопросы (голодный/смена подгузника/боль/болезнь).

В сухом остатке мы не должны спать, так что новые родители должны понимать разницу между тем, что требует внимания и то, что может скользить. Слишком часто молодых родителей прыгать при малейшем звуке из люльки. Ребенок даже не заплакал, но и они работают на свою сторону. Плач ребенка будет различным, и вы узнаете, какие требуют внимания, а какие нет. До тех пор, когда ребенок плачет, проверить все важные вещи, успокоить ребенка , не поднимая их вверх и вернуться в постель. Получить некоторые сна. Они будут учиться, и так будет Вам.

+454
Mkaston4204 4 янв. 2014 г., 3:04:08

Я играл вокруг с этим предметом, особенно, когда я бегу в моей Huarache сандалии. Они шлепнется на Землю довольно громко и вы можете услышать меня за километр. Я прочитала хороший совет для борьбы с этой проблемой. Когда вы работаете, постарайтесь представить, что вы работаете на тончайшей рисовой бумаге. Земля как будто вы стараетесь изо всех сил, чтобы не порвать бумагу - тихо, ни лапой-обратно, минимальное время контакта. Я могу сказать большую разницу в моей запущенной форме, когда я запускаю с помощью этого образа в уме.

+375
Jeff Richards 18 окт. 2011 г., 6:02:23

Я рекомендую идти с быстрым стилем пожарной тренировки, используя легкие гантели, который состоит из кардио-и силовых тренировок. Например, посмотреть это видео от Скотта Абель. Обоснование, почему вы хотите сделать это тренировки в статье zentofitness.com тоже.

+356
Kurkula 14 авг. 2019 г., 1:40:20

Если вы смотрите на работу груди и плеч без рабочего оружия так же, только ваш выбор с любой точки зрения различных типов.

  • Грудь мухи различных наклонностей, с гантелями или кабели будут работать грудные мышцы.
  • За плечи...
  • Верхняя трапециевидная можно работать, используя стандартные пожимает плечами, однако оружия будут разработаны в малой степени удерживает вес. Средние трапециевидные вообще работал через регулярную работу плеча, а нижняя во время упражнения.

То есть большинство мышц вокруг плеча. Однако местная пресса является отличным предварительно хаб и ре-хаб упражнения для укрепления многих мышц, которые составляют вращающей манжеты плеча.

+260
ORBITTTTTTTTTT 22 дек. 2017 г., 11:37:03

Поскольку у сердца есть мышцы....не принимая сывороточный протеин увеличить размер мышцы сердца, таким образом, увеличивая вес сердца...так что это плохо для здоровья?

+250
Akshay Dev 22 июн. 2012 г., 3:06:47

У меня по-разному формы плеч по инвалидности, так что я намеренно работаю правую руку с более тяжелыми гантелями. Каковы последствия этого в левую сторону моего тела? Я имею в виду, есть соответствующие мышцы, что может быть случайно тонирование левой стороны во время работы мои права? Я думаю, что моя пояснице слева имеет больше определений. Может ли это быть из-за более силовые тренировки на моей правой руке? Спасибо

+230
KlausCode 20 апр. 2011 г., 16:27:22

Невозможно ответить на этот вопрос без проверки форма. Вы, наверное, делают неправильный тяге либо завышена, либо округляя поясничного отдела позвоночника. Кроме того, возможно, что ты просто слаб в нижней части спины и неправильной интерпретации крайняя болезненность как проблематично боли.

+132
kashev 16 июл. 2018 г., 18:54:37

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil